Дистанційна робота завдає шкоди здоров’ю — дослідження

LIKE

64% респондентів стали почуватися гірше, перейшовши на віддалену роботу. 75% розповіли про нові психологічні проблеми. Крім того, віддалена робота знижувала продуктивність і уважність. Про це йдеться у дослідженні, яке проведели науковці з Каліфорнійського університету в США, пише Укрінформ.

Чому це корисно. Результати дослідження можуть бути приводом проаналізувати умови власної дистанційної роботи та спробувати їх покращити, якщо вони шкодять вашому здоров’ю.

Детальніше. Науковці опитали з квітня по червень 2020 року 988 осіб, які перейшли на віддалену роботу. Вчені пов’язали проблеми зі здоров’ям з відсутністю особистого контакту з колегами та зміною способу життя. Респонденти стали їсти більше шкідливої їжі під час ізоляції та майже відмовилися від фізичних навантажень — це могло вплинути на їхнє самопочуття. 

Ще одна проблема — відсутність правильного режиму дня. 75% опитаних відзначили, що намагаються планувати його, але це не завжди виходить. Причина — люди в умовах віддаленої роботи працюють приблизно на 1,5 години довше, ніж в офісі.

Проблемою стала відсутність особистого простору. Тільки 30% опитаних мали окрему кімнату для роботи вдома. Майже 48% ділили робочий простір з іншими. Автори припускають, що наявність свого місця в помешканні пом’якшило б негативні наслідки переходу на дистанційну роботу. 

Як працювати вдома, щоб не нашкодити власному здоров’ю?

Ці поради склала журналістка НЗЛ, опираючись на власний досвід — з середини березня і до початку липня команда нашого медіа також працювала віддалено.

  1. Дотримуйтеся робочого графіку. Якщо ви приходили в офіс о 9, а йшли о 18, то під час роботи віддалено також стежте за такими часовими межами;
  2. робіть перерви: на обід та каву. Намагайтеся періодично вставати з-за столу, розминати тіло, відволікатися від роботи, щоб не стомитися швидко;
  3. працюйте за столом та одягнені так, немов ви в офісі. Це значно підвищить вашу продуктивність та додасть робочого настрою. А ліжко і домашній одяг і далі буде асоціюватися з домом та відпочинком після роботи;
  4. під час робочих зідзвонів вмикайте камеру. Такий прийом дозволить посилити відчуття присутності та не втрачати емоційного зв’язку з колегами;
  5. обмежте пожирачів часу. Коли ви працюєте вдома, то є спокуса зависнути у соцмережах або глянути одну серію серіалу. Дозволяйте собі такі речі лише під час перерв від роботи і з чітким таймінгом.

Фото: pexels.com

Колишнього «беркутівця» засудили до восьми років позбавлення волі

Печерський районний суд Києва засудив колишнього бійця харківського батальйону міліції особливого призначення «Беркут» до восьми років позбавлення волі. Йому також заборонили обіймати посади у правоохоронних органах на три роки. Про це повідомили в Офісі генерального прокурора.

Читати далі
+ 43 слів

У Росії хочуть ввести тотальний контроль за росіянами-ухилянтами

Путін наказав створити цифрову базу даних військовозобов’язаних. Це потрібно, щоб ввести тотальний контроль за місцем перебування росіян і обмежувати ухилянтів у їхніх правах. Про це заявили у Головному управлінні розвідки Міноборони України.  

Читати далі
+ 4 слів

Підтримати український волонтерський рух закликають міжнародну спільноту

На платформі Ukrainian Volunteers killed by Russia зібрали імена та історії загиблих українських волонтерів. Проєкт реалізувала Українська Волонтерська Служба спільно з платформою памʼяті Меморіал. Так команда має намір зберегти пам’ять про волонтерів, які загинули під час війни в Україні. Про це повідомили організатори акції. 

Читати далі
+ 35 слів

Жадан потрапив до рейтингу культурних діячів-2022

Одна з найавторитетніших газет та онлайн-медіа Німеччини Frankfurter Allgemeine Zeitung оприлюднила список культурних діячів року. Друге місце у ньому посів український письменник Сергій Жадан. Про це йдеться на офіційному сайті видання.

Читати далі
+ 28 слів

Контрнаступ ЗСУ триватиме і взимку

Американський Інститут дослідження війни (ISW) у своєму звіті, оприлюдненому увечері четвертого грудня, заявив про те, що заяви українського командування вказують на те, що контрнаступальні операції триватимуть і взимку, це вони підсумували із твердження представників української влади і військових.

Читати далі
+ 70 слів

ОАЕ хочуть допомогти Україні відбудувати економіку

Об’єднані Арабські Емірати планують почати торговельні переговори з нашою країною. Про намір створити нові шляхи економічної взаємодії повідомляє видання Bloomberg.

Читати далі
+ 24 слів

У Нью-Йорку провели концерт до 100-ліття прем’єри Щедрика

На концерті «Notes from Ukraine» — «Нотатки з України» виступили хори з України та Північної Америки. Захід провели до ювілею виконання українського Щедрика на тому ж місці, що і 100 років тому — у Карнеґі-Холі. Про це повідомило Суспільне з посиланням на організаторів. Переглянути запис концерту можна на Vimeo.

Читати далі
+ 26 слів

Погрози продовжують надходити українським посольствам та консульствам

В Іспанії поліція вилучила ще три конверти з очима тварин. Вони були адресовані посольству України в Мадриді, генеральному консульству в Барселоні та консульству в Малазі. Про це на своїй сторінці у Фейсбуці повідомив речник МЗС України Олег Ніколенко.

Читати далі
+ 45 слів
Що там ще
+ 5215 новин