Розділяйте зони контролю
У воєнний період багато речей може бути поза вашим контролем. Важливо чітко розділяти, на що ви можете вплинути, а на що ні. Замість того, щоб зосереджуватися на негативних аспектах, зосередьтеся на тому, що напряму залежить від вас. Визначте свої цілі і поставте перед собою невеликі завдання, які можна виконати навіть у важкі часи.
Живіть тут і зараз
Важливо не чекати на кращі часи, а жити зараз. Коли ми живемо очікуваннями, то пропускаємо життя повз. Робіть те, що робить вас щасливими і задоволеними — час з родиною, хобі або розваги. Захопіться маленькими радощами, які доступні вам в цей момент, і не відкладайте їх на потім.
Самовиражайтесь
У важкі періоди, коли стикаєтеся з війною, важливо мати спосіб висловлювати свої емоції та досвід. Це може бути через писання, малювання, музику, танці або будь-яку іншу форму творчості.
Дотримуйтесь режиму дня
Коли навколо хаос, важливо дотримуватися режиму дня. Сплануйте свій час, включаючи час для відпочинку, фізичної активності та здорового харчування. Забезпечення свого фізичного та емоційного добробуту допоможе вам бути більш стійкими та зосередженими у непростих умовах.
Пам’ятайте — незалежно від обставин ви маєте право на щасливе та повноцінне життя. Застосовуючи ці рекомендації, ви можете знайти способи жити повноцінно й емоційно навіть під час війни. Але якщо ви відчуваєте, що не справляєтеся самостійно та не можете адаптуватись, звертайтеся до психолога, який надасть вам підтримку та допомогу.
Фото: pexels.com
Приєднуйтеся до Спільноти The Ukrainians — підтримуйте розвиток українськомовної журналістики
Важливе 
