Відчуття «дому». Як переселенцям створити побутовий затишок уже сьогодні

Через війну багато українців покинули свої домівки. Переїзд і без бойових дій на фоні — стрес та пригода. Нервові зриви, розбитий емоційний стан, безсилля можуть бути пов’язані, окрім глобальних бід війни, саме з побутовим дискомфортом. Побут впливає на нас. Але і ми здатні вплинути на нього вже зараз. Коли нам комфортно, ми — ефективнішими. Що ж робити, щоб відчути побутовий комфорт українцю-переселенцю вже сьогодні з мінімальними витратами?

Коли переселенець уже у безпеці і перші побутові питання — дах, ночівля, їжа — задоволені, то дехто «заморожується». Тобто не докладає зусиль для створення комфорту, бо вважає, що це — не першочергове питання. Але будь-яке ігнорування своїх потреб не минає без наслідків для психіки та тіла.

Авторка цього тексту, психологиня та інструкторка з класичної йоги, а також мемберка Спільноти The Ukrainians, має досвід «кочування», коли все необхідне — у багажнику авто. Спираючись на ці напрацювання та досвід Катерина Омельченко ділиться з читачами «Новин здорової людини» міркуваннями на тему: «як відчути побутовий комфорт уже зараз».

Комфорт — тут і зараз

Немає нічого постійнішого за тимчасове. Відкладання та терпіння у питанні комфорту швидко дають про себе знати у вигляді дратівливості, агресії, психосоматичних хвороб. Облаштуйте собі мінімальний комфорт одразу. Якщо ви в готелі, навіть на одну ніч, і у вас є мінімальні сили: поставте меблі так, як вам зручно. Розміщення в готелях усереднені, вони не враховують ваш спосіб життя. Організуйте простір під свої потреби на завтра, не на наступний рік. 

Якщо практикуєте йогу — організуйте собі простір для килимка. Працюєте — продумайте, де вам буде зручно влаштуватися з ноутбуком. Любите краєвид із вікна — відкрийте штори. Можна використовувати зайві стільці на балконі, підвіконня як стіл чи полицю — розглядайте все у номері як ваш ресурс на сьогодні. Робіть простір своїм одразу — не відкладайте.

Якщо ви не одні, передбачте, де буде особистий простір тих, хто під вашою опікою. Мінімальне, але їхнє особисте.

Навіть якщо наразі у вас є тільки ліжко, важливо продумати, як позначити, що це — ваш простір, ваша територія. Окрім миру, вам зараз просто потрібна поличка, або шкатулка для різних дрібниць, симпатична наволочка на подушці, книжка, хустка, яку можна використати як покривало, позначивши для себе та інших, що це ваша територія. Водночас поважайте територію сусіда.

Дотримуйтесь правил гостя

  • Вам допомогли – будьте вдячні. Бажання допомогти — не безмежне. Вам ніхто нічого не винен. Від вашого ставлення та поведінки залежатиме і ваш комфорт та те, як довго вам дозволять залишатися у просторі.
  • Шукайте, чим ви можете бути корисні, як і чим можете розплатитися за гостинність. Це може бути щось зовсім неочевидне. Наприклад, ви вмієте організовувати дозвілля, а сторона, яка приймає, часто нудьгує. Ви можете організувати вечірні настільні ігри, наприклад.
  • Уточнюйте межі, куди вам можна, а що вже не ваше. Ви у гостях — не лізьте на чужу територію, для благодійника допомога вам — теж стрес. Поважайте чуже місце з його «примхами» і можливо не зрозумілими вам «кайфушками». 
  • Тримайте свої речі у порядку. З вами має бути комфортно. Враховуйте правила цього простору. Наприклад, те саме сортування сміття. 
  • Вчіться. Після другої світової, повертаючись з насильницьких робіт у Німеччині, багато хто почав будувати домівки з туалетами всередині будинку і взагалі змінювати архітектуру будинку. Вчитися актуально завжди.
  • Чомусь ви опинилися саме з цими людьми поруч, якщо вони викликають у вас емоції — вам є з чим працювати і чому вчитися у них або завдяки їм. Розглядайте таке сусідство як культурний обмін, розповідайте більше про Україну.

Уточнивши, яку територію можна розглядати як тимчасово свою, спробуйте акуратно застосувати до неї описані тут інші пункти.

Відтворіть відчуття «дому» 

У кожного є дрібниці, які його «заземлюють» і дають відчуття комфорту та затишку. Якщо ви знаєте, що це для вас, але стримуєте себе, бо це не першочергова потреба — не варто. Ви більше зусиль витратите на стримування себе. Краще зробити та йти далі. Наприклад, за роки кочування я зрозуміла: для мене відчуття дому починається з моменту, коли поставила свій вазон, або хоча б зрізані квіти та пару книжок у новому місці. В ідеалі — організувала робочий стіл. 

Що у вас викликає таке відчуття? За чим сумуєте? Для когось це — попрасовані речі, для когось — свій кавник і улюблена чашка. Для однієї моєї подруги — це красива білизна. Придивляйтеся, до чого тягне, чого хочеться, куди озираєтеся.Така дрібниця може допомогти відчути більше опори у теперішньому. Для багатьох відчуття дому зав’язане на домашніх тварин. До мене великий жук залетів і тепер він мій вихованець. Для когось затишок пов’язаний з домашньою їжею.

Приділіть увагу тілу

Зараз про тіло думається найменше. Дехто починає хворіти від стресу. Але в тіло треба «повертатися». На відміну від нерухомості — воно з нами, особливо якщо ми про нього дбаємо. Турбота про своє тіло додасть сил і внутрішньої опори. Насамперед як інструкторка з йоги рекомендую практику йоги, зараз багато безкоштовних онлайн-занять. За будь-яку роботу з тілом, особливо зараз, тіло вам віддячить.

Приділіть трохи уваги своєму зовнішньому вигляду. Зараз це буде не просто рутиною, а терапією. Зробіть це бодай на силі волі й потім відчуєте, як змінився стан.

Дотримуйтесь своїх «ритуалів»

Дисципліна дотримання особистих ритуалів дає відчуття внутрішньої опори. Наприклад, біг вранці, відмова від солодкого, продовження курсу лікування, ранкова кава, практика йоги щочетверга, уроки санскриту. Продовжуйте робити маленькі справи, які ви любили робили раніше — це дає відчуття стабільності, якого нам зараз не вистачає. На це відчуття потім можна буде спертися для створення міцнішої стабільності. Продовжуйте робити те, що наповнює ваше життя сенсом, де б ви не були.

Фото: pexels.com

Приєднуйтеся до Спільноти The Ukrainians — підтримуйте розвиток українськомовної журналістики

Колишнього «беркутівця» засудили до восьми років позбавлення волі

Печерський районний суд Києва засудив колишнього бійця харківського батальйону міліції особливого призначення «Беркут» до восьми років позбавлення волі. Йому також заборонили обіймати посади у правоохоронних органах на три роки. Про це повідомили в Офісі генерального прокурора.

Читати далі
+ 43 слів

У Росії хочуть ввести тотальний контроль за росіянами-ухилянтами

Путін наказав створити цифрову базу даних військовозобов’язаних. Це потрібно, щоб ввести тотальний контроль за місцем перебування росіян і обмежувати ухилянтів у їхніх правах. Про це заявили у Головному управлінні розвідки Міноборони України.  

Читати далі
+ 4 слів

Підтримати український волонтерський рух закликають міжнародну спільноту

На платформі Ukrainian Volunteers killed by Russia зібрали імена та історії загиблих українських волонтерів. Проєкт реалізувала Українська Волонтерська Служба спільно з платформою памʼяті Меморіал. Так команда має намір зберегти пам’ять про волонтерів, які загинули під час війни в Україні. Про це повідомили організатори акції. 

Читати далі
+ 35 слів

Жадан потрапив до рейтингу культурних діячів-2022

Одна з найавторитетніших газет та онлайн-медіа Німеччини Frankfurter Allgemeine Zeitung оприлюднила список культурних діячів року. Друге місце у ньому посів український письменник Сергій Жадан. Про це йдеться на офіційному сайті видання.

Читати далі
+ 28 слів

Контрнаступ ЗСУ триватиме і взимку

Американський Інститут дослідження війни (ISW) у своєму звіті, оприлюдненому увечері четвертого грудня, заявив про те, що заяви українського командування вказують на те, що контрнаступальні операції триватимуть і взимку, це вони підсумували із твердження представників української влади і військових.

Читати далі
+ 70 слів

ОАЕ хочуть допомогти Україні відбудувати економіку

Об’єднані Арабські Емірати планують почати торговельні переговори з нашою країною. Про намір створити нові шляхи економічної взаємодії повідомляє видання Bloomberg.

Читати далі
+ 24 слів

У Нью-Йорку провели концерт до 100-ліття прем’єри Щедрика

На концерті «Notes from Ukraine» — «Нотатки з України» виступили хори з України та Північної Америки. Захід провели до ювілею виконання українського Щедрика на тому ж місці, що і 100 років тому — у Карнеґі-Холі. Про це повідомило Суспільне з посиланням на організаторів. Переглянути запис концерту можна на Vimeo.

Читати далі
+ 26 слів

Погрози продовжують надходити українським посольствам та консульствам

В Іспанії поліція вилучила ще три конверти з очима тварин. Вони були адресовані посольству України в Мадриді, генеральному консульству в Барселоні та консульству в Малазі. Про це на своїй сторінці у Фейсбуці повідомив речник МЗС України Олег Ніколенко.

Читати далі
+ 45 слів
Що там ще
+ 5215 новин