Одягайтесь як «капуста» і носіть з собою термос з чаєм: як вберегтися від переохолодження

Алкоголь і викурена цигарка не зігрівають. А ще — не варто носити на собі металеві прикраси у люті морози. Якщо ж вам стало геть холодно — зверніться до найближчого пункту обігріву у вашому місті. Як ще вберегтися від переохолодження у ті дні, коли в Україні прогнозують до -20 морозу — поради дає Центр громадського здоров’я.

Чому це корисно. Такі поради можуть допомогти зберегти здоров’я взимку.

Що важливо пам’ятати: 

  1. одягайтеся як капуста — багатошарово. Що більше шарів одягу — то тепліше. Як це працює? Між різними шарами одягу утворюється повітряний прошарок, який утримує тепло. Одяг варто обирати із натуральних чи спеціальних матеріалів. «Правильний» зимовий одяг складається із трьох шарів: білизна (спідня білизна, колготи, шкарпетки, термобілизна), середній шар (светр, кофта), верхній одяг (куртка, штани, шарф, шапка, рукавички);
  2. голова та руки неодмінно мають бути у теплі — носіть шапку та рукавички. Адже через долоні та оголену голову можна втратити чимало тепла і захворіти;
  3. звертайте увагу на зимове взуття. Обирайте його з товстою підошвою. Воно має бути вашого розміру, щоб не стискати ногу та підтримувати нормальний кровообіг;
  4. рухайтеся, коли чекаєте на зупинці, на переході чи на вулиці на зустріч. Можна підстрибувати на місці, ходити, зробити кілька простих вправ. Рухи прискорять кровообіг і допоможуть не замерзнути;
  5. поїжте перед виходом на вулицю. Це важливо, бо взимку організм використовує більше енергії, тому поповнювати її варто частіше. Обирайте корисну та теплу їжу;
  6. стежте за своїми відчуттями у тілі. Сильне почервоніння та печіння шкіри можуть свідчити про обмороження. Якщо відчули щось схоже, зайдіть у будь-яке тепле місце — магазин, під’їзд. Отут — адреси пунктів обігріву в усіх регіонах України;
  7. металеві прикраси взимку — табу. Метал охолоджується дуже швидко. Його контакт зі шкірою може призвести до обмороження окремих ділянок. А персні сповільнюють рух крові у пальцях — тому вони швидше замерзнуть;
  8. куріння та алкоголь не зігрівають. Спиртне створює ілюзію тепла і водночас призводить до його втрати. А куріння зменшує швидкість кровообігу в кінцівках — робить їх уразливішими до морозу;
  9. термос з чаєм — must have взимку. Якщо вирушаєте на кілька годин на морозну вулицю — пийте гарячий чай та більше рухайтесь, щоб зігрітися.

Як не померти, коли загубився взимку у горах? Поради лижника, який вижив. Чотири доби киянин Ігор Грищенко вважався зниклим безвісти після хуртовини на карпатській горі Гимба у Різдво 2019 року. На третій день він зміг зробити короткий дзвінок та повідомити, що живий. А на четвертий його нарешті знайшли. 

Після усього пережитого чоловік поділився із ВВС порадами, як вижити, коли загубився у горах взимку: «Пояснює, що вижити у холодних горах йому багато в чому допомогла підготовка — батьки майстри спорту з альпінізму і з дитинства слухав історії про походи в гори. Утім, і помилки визнає: «Тепер вже точно знаю, що у туман краще нікуди не ходити, а треба спускатися вниз. Якщо збираєтесь йти в гори, то обов’язково підготуйтесь: візьміть мінімальний набір для виживання, біпер (пристрій для пошуку людей у лавинах), горішки чи снеки — щось калорійне, щоб «зарядити» голову».

На обидва свої телефони популярного бренду хлопець нарікає: «Це телефони не для гір. В одному було 40% заряду, коли він вимкнувся на холоді». Радить брати такі, які гарно тримають заряд, краще — з GPS». 

Фото: pexels.com

Георгієві Гонгадзе сьогодні могло би виповнитися 53

17 вересня 2000 року журналіста та засновника «Української правди» вбили, а тіло розчленували і вивезли у різні місця. Ким був Георгій Гонгадзе і що зробив для України ― читайте далі.

Чому це важливо. Смерть Гонгадзе сколихнула всю Україну й спровокувала акції протесту проти тогочасного президента Кучми.

Читати далі
+ 136 слів

росіяни заблокували виїзд з Херсонщини на підконтрольну Україні територію. Головне за 20 травня

Noo
WTF

росіяни заблокували виїзд з Херсонщини на підконтрольну Україні територію і переспрямовують усіх, хто хоче виїхати, до Криму як єдиний можливий напрямок. Про це повідомляє оперативне командування «Південь». У Херсоні посилили патрулювання і збільшили кількість російських блокпостів.

Читати далі
+ 36 слів

У травні окупанти збираються почати навчання у чотирьох школах у Маріуполі

WTF

Щоб «адаптувати» маріупольських школярів до російської програми, протягом травня окупанти збираються викладати дітям російську мову і літературу, математику та історію росії. Поки це збираються робити у чотирьох школах — по одній в кожному районі міста. 

Читати далі
+ 28 слів

Найкраще завершення війни – перемога України з поверненням своїх територій, – Аджей Дуда

LIKE

Президент Польщі вважає малоймовірним напад росії на країни НАТО і гадає, що найкращий сценарій завершення війни – перемога України з відновленням територіальної цінності. Про це Дуда заявив у інтерв’ю Polski Times. 

Читати далі
+ 11 слів

Затримувати ворожі ДРГ часто допомагають громадяни

LIKE

З 24 лютого в Україні затримали майже 800 підозрюваних у диверсійно-розвідувальній діяльності. Про це повідомив перший заступник міністра внутрішніх справ Євгеній Єнін в інтерв’ю НВ.

Читати далі
+ 20 слів

Зеленський — найвпливовіша людина року за версією Time. Важливе за ранок та ніч 20 травня

LIKE

Володимир Зеленський очолив список найвпливовіших людей 2022 року за версією читачів журналу Time. До слова, друге місце посів Ілон Маск, третє — Борис Джонсон.

Читати далі
+ 25 слів

ЗСУ звільнили 23 населені пункти на Харківщині за 2 тижні. Важливе за 19 травня

За останні два тижні підрозділи Збройних сил України звільнили з-під російської окупації 23 населені пункти Харківської області.

Читати далі
+ 25 слів

«Жіночий батальйон» у дії: триває збір коштів для українських військових

«Women’s battalion» — волонтерська спільнота жінок, які прагнуть стати надійним тилом української боротьби. Їхнє завдання — збір коштів на допомогу ЗСУ.

Читати далі
+ 45 слів
Що там ще
+ 4226 новин