Волонтери теж потребують базових речей, аби мати змогу турбуватися про себе: здоровий сон, спокійний емоційний стан та збалансоване харчування. Потреба «розриватися» викликає виснаження навіть в емоційно стабільної людини.

Симптоми емоційного вигорання у волонтерів

1. Емоційне виснаження, втрата енергії (зокрема фізичної), відчуття безсилля
2. Дистанціювання від людей, обвинувачення тих людей, яким допомагаєш.
3. Втрата здатності бути ефективним, компетентним та зниження продуктивності.

Як можна собі допомогти?

1) Зосередитися на тому, що ви можете контролювати, прийняти факт того, що ви не робот і вплинути на все не можете. Приготуйте сніданок, прогуляйтеся, прочитайте кілька сторінок книжки перед сном.

2) Перебувати в теперішньому моменті та фокусуватися лише на тому, чим ви займаєтеся у цьому моменті. Така практика знижує тривожність за майбутнє та урівноважує нервову систему.

3) Дотримуватися графіку дня та режиму сну: працювати протягом дня, спати вночі. Повноцінний сон триває 7-8 годин. Нестача сну впливає на вашу продуктивність та змогу ефективно виконувати свою роботу.

4) Харчуватися регулярно та збалансовано. Правильне харчування позитивно впливає на ваше психічне здоров’я. Їжа, багата вітамінами та мікроелементами, може зміцнити ваш організм.

5) Тримати зв’язок з близькими та друзями дуже важливо у цей час.

Фото: prostir.ua

Приєднуйтеся до Спільноти The Ukrainians — підтримуйте розвиток українськомовної журналістики.

Петицію публічно підтримали українські громадські та культурні діячі — Оксана Забужко, Вахтанг Кіпіані, Іван Малкович, Андрій Курков, Мар’яна Савка, Тамара Горіха Зерня, Ірма Вітовська та інші. Також заклики підписати петицію поширили найбільші українські видавництва — «Фоліо», «Ранок», «Віват», «А-ба-ба-га-ла-ма-га», мережі книгарень «Є», «КнигоЛенд», громадські організації.

Контекст. У червні торік 306 депутатів ухвалили закон 2309-ІХ, який розробили представники громадянського суспільства, видавничої спільноти та влади. Він забороняє імпорт і розповсюдження літератури з Росії та Білорусі, передбачає видання книжок в Україні мовою оригіналу або в перекладі на українську мову, мови ЄС чи корінних народів України, перекриває можливості ввозити видання антиукраїнського змісту. Водночас президент досі не підписав його. 

16 травня цьогоріч на сайті Офісу Президента з‘явилася петиція із закликом до глави держави підписати закон 2309-ІХ.

Фото: chytomo.com

The Ukrainians Media — 9 років. Підтримуйте розвиток якісної української журналістики. Приєднуйтеся до нашої Спільноти

Під час воєнного стану немає потреби в перебуванні громадян на військовому обліку до 27 років. Зокрема, прибуття призовників до територіальних центрів комплектування та соціальної підтримки призводить до додаткових фінансових витрат, навантаження на медичних працівників та збільшення черг для проходження військово-лікарських комісій. 

Також тривале перебування на військовому обліку призовників під час війни призводить до того, що чоловіки, які придатні до служби, та не мають статусу військовозобов’язаних, не можуть бути залученими до військової служби під час мобілізації.

Фото: svidomi.in.ua

The Ukrainians Media — 9 років. Підтримуйте розвиток якісної української журналістики. Приєднуйтеся до нашої Спільноти

Також у документі йдеться про виплату додаткової винагороди військовим під час дії воєнного стану від 30 до 100 тисяч грн (все залежить від бойових завдань та часу їхнього виконання). Ще у документі зазначені додаткові виплати у розмірі 6 тисяч грн на місяць для строковиків. Окрім того, доплати 6000 грн/місяць передбачені для військовослужбовців, які отримали травму під час ведення бойових дій та які зараховані у розпорядження відповідного командира під час тимчасової непридатності до військової служби.

Железняк наголошує: під час лікування і два місяці до лікування поранений отримає зарплату та ту винагороду, яку отримував до цього (30-100 тисяч гривень).

Для курсантів виплачується додаткова винагорода у 2 350 гривень на місяць. За словами Железняка, орієнтовно це потягне витрати до 10 млрд грн з бюджету.

Фото:trueua.info

The Ukrainians Media — 9 років. Підтримуйте розвиток якісної української журналістики. Приєднуйтеся до нашої Спільноти 

На відео чоловік за кадром каже, що комбат підірвав машину, бо солдати на ній поїхали до Лиману по бензин для генератора. А військовий, який опублікував це відео, каже, що бійці поїхали до Лиману на «Нову пошту», а пізніше комбат начебто помітив у машині пляшки з алкоголем. Після військовослужбовець написав, що його викликають до комбата, забрали телефон і погрожують криміналом, якщо він публічно не попросить вибачення. 

Після інциденту в Регіональному управлінні Сил територіальної оборони «Захід» повідомили, що почали службове розслідування в цій справі. Про це в коментарі сказали Громадському.

Фото: Twitter-сторінка турист тактичний 

The Ukrainians Media — 9 років. Підтримуйте розвиток якісної української журналістики. Приєднуйтеся до нашої Спільноти

«Наші енергетики відновлюють електропостачання 15 будинків вулиць Iнститутська, Грушевського, Мазепи, Липська та П.Орлика», — пишуть у ДТЕК.

У компанії наголошують, що ще 15 будинків, які залишаються знеструмленими мають під’єднати до альтернативних джерел.

Фото: poglyad.tv

The Ukrainians Media — 9 років. Підтримуйте розвиток якісної української журналістики. Приєднуйтеся до нашої Спільноти

Після релізу гри в ранньому доступі Steam 30% прибутку від продажів гри передасть двом українським благодійним організаціям: «Повернись живим» та «Армії дронів». Щойно розробка окупиться, обсяг пожертв збільшиться до 70% чистого прибутку, а решта 30% піде на розробку нового контенту для гри. 

Головна мета дочасного доступу — збір коштів для українських благодійних організацій. «Для того, щоб Україна отримала цю допомогу якнайшвидше, ми пропонуємо короткий, але захоплюючий досвід, навколо якого ми хочемо побудувати спільноту. Потім ми прагнемо розвивати та вдосконалювати гру з урахуванням відгуків», — розповідають розробники. 

Death From Above — аркадний симулятор дроном, події якого відбуваються під час російського вторгнення в Україну. Герой гри — український військовий, який воює з російськими окупаційними військами, керує дроном, знищує танки. 

Головним саундтреком гри стала пісня «Мій сокіл» гурту «Антитіла». Тарас Тополя прокоментував, що пісня відрізняється від інших композицій гурту важким звучанням і напруженою атмосферою.

Фото: steampowered.com

The Ukrainians Media — 9 років. Підтримуйте розвиток якісної української журналістики. Приєднуйтеся до нашої Спільноти 

Депутатка зазначає, що Міністерству фінансів вдалося знайти кошти для забезпечення додаткової доплати тимчасово непридатним позаштатникам. 6000 грн має виплачуватися додатково до нинішнього забезпечення тимчасово непридатним до служби протягом 6 або 12 місяців, визначених у ВЛК (Військово-лікарська комісія).

Також цей законопроєкт передбачає додаткову щомісячну доплату військовослужбовцям-строковикам (6000 грн) та курсантам військових закладів вищої освіти (2350 грн).

Контекст. У лютому цього року через нестачу коштів у бюджеті країни уряд був змушений скасувати доплати у 30 тисяч грн військовим, які не перебувають на передовій. Це призвело до того, що у несправедливому становищі опинилися поранені військові, яких ВЛК визнала тимчасово непридатними з переглядом через 6 або 12 місяців, а військове командування вивело поза штат. Вони опинилися на забезпечені на рівні 700-900 гривень на місяць, бо тимчасово непридатні поза штатом не мають посади.

Фото: slovoidilo.ua

The Ukrainians Media — 9 років. Підтримуйте розвиток якісної української журналістики. Приєднуйтеся до нашої Спільноти

Будівництво цього паркану має завершитися влітку 2023 року. Загалом у Фінляндії буде побудовано 200 кілометрів таких загороджень.

Фото: yle.fi

The Ukrainians Media — 9 років. Підтримуйте розвиток якісної української журналістики. Приєднуйтеся до нашої Спільноти