Тривожні люди навіть від відпочинку відчувають стрес

Підготовка до відпустки для деяких людей стає стресом, а лежати розслаблено на килимку для них — неможливо. Як тільки їх тіло розслабляється, вони відчувають тривогу і стрес, їх пульс прискорюється. Американські вчені провели дослідження і пояснили, в чому справа.

Чому це важливо. Тепер відомо, чому деякі люди буквально не можуть розслабитись, а відпочинок для них стає справжньою каторгою. 

Детальніше. Тривогу, яку викликала релаксація, американські психологи описали ще у 1983 році. В експерименті взяли участь 14 волонтерів (середній вік — 34 роки), які відчували хронічну м’язову напругу. Після медитації та почергового розслаблення і напруження м’язів рівень тривоги збільшився у перших (хто практикував медитацію) на 54%, у других (хто почергово розслабляв і напружував м’язи) — на 31%. 

В іншому дослідженні тривогу, спровоковану релаксацією, відчували від 17% до 53% людей. 

Ці симптоми виникають із різних причин. Деякі люди бояться втратити контроль, інші хвилюються, що їх вважатимуть лінивими, а хтось відчуває дискомфорт, коли потрібно звільнитися від нав’язливих думок, а у нього не виходить.

Професор Мішель Нюман із Університету штату Пенсильванії по-іншому пояснює цей феномен: тривожні люди уникають розслаблення, оскільки контраст із їхнім звичним станом надто високий — це посилює їхній наступний приступ тривоги.

Щоб розслабитись на відпочинку тривожним людям, за словами Ньюмана, потрібно робити це усвідомлено. І пам’ятати, що з першого разу розслабитись без «побічних ефектів» неможливо.

→ Tinder не рятує від тривоги та самотності, а тільки посилює їх. Дослідження американських та корейських вчених показали, що люди із низькою самооцінкою після використання додатку почувають себе іще гірше, а люди із нав’язливими діями чи ідеями почуваються більш самотніми. Автори дослідження виходили із когнітивно-біхевіоральної моделі соціальної тривоги. Вони опитали 269 студентів, які зареєстровані у Tinder.

Користувачі, для яких характерна нав’язлива поведінка чи думки, продовжували свайпати інших користувачів із надією із кимось познайомитись, навіть, якщо це посилювало їх почуття самотності. Так вони швидко прив’язувались до соціальної мережі. Невпевнені у собі користувачі заходили у Tinder частіше від інших, але від цього вони кожного разу почувались гірше. Застосунок посилював їхню тривогу та почуття самотності. 

Порада від антропологині Хелен Фішер — це, зайшовши у додаток, знайти дев’ять цікавих метчів та поспілкуватись із ними. Якщо ні з ким нічого не вийшло — варто повертатись в офлайн. 

Перегляд серіалу «Друзі» зменшує тривожність.  Клінічний психолог The Summit Clinic у Лондоні Марк Хікстер дослідив, що серіал «Друзі» може зменшити рівень тривожності. Хікстер 20 років працював із пацієнтами, які мали підвищену тривожність. І з’ясував, що серіали, які мають багато сезонів, особливо сіткоми, можуть її знизити. У кожному епізоді серіалу, головні герої, жартуючи, успішно вирішують свої проблеми. І це за 30 хвилин. Таким чином «Друзі» стають своєрідною терапією для глядачів, у яких невисокий рівень тривоги. Проте психолог наголошує, що потрібно бути обережним із цим методом: «Віра в ідеалізовану версію світу може змусити затятих глядачів думати, що й їхні проблеми вирішаться так само легко, як проблеми Фіби або Джоуї. Це занадто нереалістичний стандарт».

Фото: Nathan Covley / Pexels

Росія не зможе завадити Україні вступити в НАТО та інші новини вихідних 

Навіщо встановлювати «Центри комунікації» на кордонах з непідконтрольними територіям та хто винний у загибелі українки Галини Гатчінз — про це та не лише читайте у нашій добірці новин за вихідні.

Читати далі
+ 107 слів

Останньому сотенному УПА Мирославу Симчичу дали звання Героя України

Сьогодні у Верховній Раді підтримали звернення надати 98-річному Мирославу Симчичу, останньому сотенному УПА, звання Героя України. «За» проголосували 238 депутатів з 421. Про це повідомила на своїй сторінці в Фейсбуці Наталя Піпа — ініціаторка звернення.

Нагадуємо, рішення подати звернення до Верховної Ради, уряду та президента України щодо присвоєння звання Героя України сотенному Української повстанської армії, 98-річному Мирославу Симчичу ухвалили 8 жовтня депутати Львівської міськради. Таку ініціативу подали спеціально напередодні Дня Захисника України. Звернення підтримали всі депутатські фракції.

Фото: wallpaperaccess.com

Приєднуйтеся до Спільноти The Ukrainians — підтримуйте розвиток українськомовної журналістики.

Читати далі
+ 0 слів

Пісня «Батько наш Бандера»‎ стала лідером за кількістю пошуків у гуглі

Патріотичний флешмоб з піснею «Батько наш Бандера» поширився на всі регіони України. Впродовж останнього тижня трек шукали набагато частіше, ніж трек «Дом Периньон» гурту Пошлая Молли, який є популярним в Україні (третє місце у Spotify та 22 місце в Apple Music).

Тіктоком щораз більше поширюються відео, де школярі співають пісню «Батько наш Бандера» в оригінальному чи своєму виконанні. За короткий час вона стала популярною не тільки у соціальних мережах, але й в гугл-трендах. В тіктоці під звуки, пов’язані з цією піснею, було знято близько 1500 відео.

Найбільш популярною пісня є на західній Україні, а саме у Тернопільській, Івано-Франківській та Львівській областях.

Фото: ms.detector.media

Приєднуйтеся до Спільноти The Ukrainians — підтримуйте розвиток українськомовної журналістики.

Читати далі
+ 0 слів

Алек Болдвін випадково застрелив українську операторку під час зйомок та ще два випадки смертей на знімальному майданчику

Під час зйомок вестерну «Раст» актор Алек Болдвін зробив постріл з реквізитної зброї, націливши її на головну операторку фільму, 42-річну Галину Гатчинс. Жінку намагалися реанімувати, але вже у лікарні вона померла від тяжкого поранення. 48-річний Жоель Саузу, режисер фільму, також поранений і зараз перебуває у лікарні. Про це повідомляє BBC news.

Чому це важливо. Речник актора заявив, що зброя мала б бути заряджена холостими патронами. Ймовірно, цей випадок може свідчити про халатність працівників, які відповідальні за реквізит.

Читати далі
+ 73 слів

Сестер Савченко притягнуть до відповідальності за фальшиві COVID-сертифікати

LIKE

Працівники Державної прикордонної служби затримали двох жінок з підробленими сертифікатами про вакцинацію від COVID-19 у аеропорту Бориспіль. Про це повідомляє Поліція Київської області. Стало відомо, що одна з жінок  — це колишня народна депутатка Надія Савченко, а інша — її сестра.

Проти жінок  відкрили кримінальне провадження за використання підробних документів. Вилучені сертифікати відправили на проведення необхідних експертиз. «Найближчим часом буде ухвалене рішення про оголошення підозри фігуранткам», — повідомляють у поліції.

Фото: project.liga.net

Приєднуйтеся до Спільноти The Ukrainians — підтримуйте розвиток українськомовної журналістики.

Читати далі
+ 0 слів

LEGO анонсувала конструктор за фільмом «Сам удома»

1 листопада у продажі з’явиться новий набір LEGO за мотивами фільму «Сам удома». Дизайн конструктора створив українець Алекс Сторожук для проекту LEGO Ideas.

З конструктором ви зможете зібрати собі дім Маккалістерів, у якому зобразили ключові моменти з фільму. Набір складатиметься з 3 955 деталей, серед яких можна буде знайти багато знайомих елементів з кінострічки: тарантула База, машину крадіїв, іграшковий потяг, будиночок на дереві та багато іншого. Наразі це найбільший набір, створений фанатом, який вийде у продаж. 

«Як і кожна дитина 90-х років, я виріс, дивлячись «Сам удома», і цей фільм займає особливе місце в моєму серці. Я навіть не уявляю свята без нього. Він дуже ностальгічний і щоразу викликає теплі спогади дитинства», — прокоментував Алекс Сторожук.

Фото: ideas.lego.com

Приєднуйтеся до Спільноти The Ukrainians — підтримуйте розвиток українськомовної журналістики.

Читати далі
+ 0 слів

«Стоп-Земля», «Цей дощ ніколи не скінчиться» та «Папині кросівки»: кінопремія «Кіноколо 2021» оголосила переможців

Найбільше нагород здобув фільм «Стоп-Земля», у тому числі головну відзнаку — «Найкращий повнометражний ігровий фільм». Режисерка Катерина Горностай перемогла у профільній номінації, а ще стрічку нагородили у категоріях «Відкриття року» та «Найкращий сценарій». Найкращою акторкою назвали виконавицю головної ролі Марію Федорченко. 

У сюжеті фільму «Стоп-Земля» йдеться  про 16-річну школярку Машу, яка вчиться у звичайній київській школі. Вона — інтровертка, яка напружено переживає шкільну буденність та підготовку до іспитів. Покинути зону комфорту Маша наважується через закоханість у свого однокласника Сашу. Дівчина прагне з’ясувати, чи почуття взаємні. Кінострічка має вийти в обмежений прокат в Україні 4 листопада 2021. Трейлер дивіться тут

Найкращим короткометражним фільмом визнали «Папині кросівки» режисерки Ольги Журби, а найкращим документальним «Цей дощ ніколи не скінчиться» Аліни Горлової. Нагородження лауреатів відбулося 21 жовтня у межах п’ятого ювілейного кінофестивалю Київський тиждень критики.

Фото: litukraina.com.ua

Приєднуйтеся до Спільноти The Ukrainians — підтримуйте розвиток українськомовної журналістики.

Читати далі
+ 0 слів

Два основних виробники кисню в Україні зупинилися. Чому і що далі?

В Україні зупинилися два основних виробники медичного кисню. Міністерство охорони здоров’я терміново шукає альтернативні джерела постачання кисню. Про це заявив заступник міністра охорони здоров’я – головний санлікар Ігор Кузін в ефірі телеканалу Рада, пише LIGA.net.

Чому це важливо. За словами Кузіна, одна з особливостей штаму коронавірусу «Дельта» — це висока потреба хворих пацієнтів у кисні. Тому зараз навантаження зростає в рази.

Читати далі
+ 70 слів
Що там ще
+ 3371 новин