Як впоратися зі стресом у час війни. Поради від МОЗ

Майже місяць в Україні триває повномасштабна війна Росії проти нашого народу. Весь цей час українці живуть у стресі. Відчувати тривогу та страх, коли навколо вас бойові дії, а країна — в стані війни з агресором — нормально. Водночас можна полегшити свій психічний стан, щоб бути надійним тилом нашим захисникам. Міністерство охорони здоров’я дало кілька порад. Поділіться ними з вашими рідними та друзями.

  • Зосередьтеся на тому, що можете контролювати. Варто концентруватися на створенні безпечних умов життя, турботі про близьких. 
  • Споживайте лише перевірену інформацію (наприклад, з NZL — ред.). Не варто переглядати новини цілодобово. Це підвищує тривогу та відчуття страху. 
  • Подбайте про можливі запаси продуктів та води. Спробуйте зробити продуктовий запас у місці вашого укриття.
  • Намагайтеся дотримуватися режиму дня та сну. Щоразу, коли маєте змогу поспати, — скористайтеся нею. Пам’ятайте рухатися та виконувати хоча б мінімальні фізичні активності. Навіть якщо ви в укритті — робіть розминку. Це допоможе впоратися зі стресом, тривогою та панічними настроями.
  • Будьте на зв’язку з близькими, якщо є така можливість. Спілкуйтеся та підтримуйте тих, хто перебуває поруч з вами. Психологічна підтримка у такі моменти допомагає впоратися зі стресом.
  • Допомагайте тим, хто цього потребує, якщо є змога. Волонтерство та підтримка інших дозволяють почуватися краще. Можете, наприклад, віддати речі першої потреби переселенцям, підтримувати українських захисників фінансово, розповідати друзями з інших країн про війну в Україні.
  • Правильно та глибоко дихайте, рахуйте вдихи та видихи, врівноважуючи їх. 

Фото: pexels.com

Приєднуйтеся до Спільноти The Ukrainians — підтримуйте розвиток українськомовної журналістики

Сьогодні відбудеться Міжнародний мітинг на підтримку героїв «Азовсталі». Найважливіше за тиждень

25 червня відбудеться Міжнародний мітинг на підтримку бійців з «Азовсталі». Мирні мітинги відбудуться по всій Європі, а також у Канаді, США та Австралії. Оновлення щодо мітингів можна подивитися у @vyriy_ua.

Читати далі
+ 50 слів

СБУ викрила агентурну мережу рф, до якої входив український народний депутат

Служба безпеки України викрила агентурну мережу російської розвідки. До неї входив український народний депутат Андрій Деркач. Він мав допомагати ворогу в захопленні України.

Читати далі
+ 32 слів

В окупованому Херсоні підірвали авто місцевого колаборанта Савлученка

У Херсоні невідомі підірвали автомобіль колаборанта, який займався підривною діяльністю в місті. За попередніми даними, він загинув.

Читати далі
+ 47 слів

росіяни викрадають дітей українських військових

Нещодавно окупанти взяли в заручники кількох дітей українського військовослужбовця. Такі викрадення на тимчасово окупованих територіях України не вперше. Про це повідомляє Головне управління розвідки Міноборони.

Читати далі
+ 157 слів

ЗСУ відбили атаку на Лисичанськ. Важливе за ніч та ранок 24 червня

Українські військові відбили наступ росіян у Лисичанську та Борівську. окупанти зазнали втрат і відступили.

Читати далі
+ 33 слів

Паспорти рф, викрадення кримських татар, просування ЗСУ. Що відбувається на тимчасово окупованій Херсонщині

Вивезення торішнього врожаю херсонських фермерів майже за безцінь, викрадення списків виборців та контрнаступ ЗСУ — цим та не лише живе зараз окупована Херсонщина. Більше — у нашому тексті далі.

Читати далі
+ 75 слів

США надасть Україні робота-собаку для розмінування

Wow

Армія США погодилася надіслати Україні одного зі своїх двох роботів для розмінування територій біля Києва. Про це повідомляє Foreign Policy.

Читати далі
+ 24 слів

Мета операції ЗСУ на Зміїному — звільнення острова від росіян. Головне за ніч та ранок 23 червня

На острові Зміїний триває військова операція зі знищення ворожих сил та засобів противника — ЗСУ вразили ще один ЗРК «Панцир» ворога, повідомляє ОК «Південь».

Читати далі
+ 38 слів
Що там ще
+ 4389 новин