Як впоратися зі стресом у час війни. Поради від МОЗ

Майже місяць в Україні триває повномасштабна війна Росії проти нашого народу. Весь цей час українці живуть у стресі. Відчувати тривогу та страх, коли навколо вас бойові дії, а країна — в стані війни з агресором — нормально. Водночас можна полегшити свій психічний стан, щоб бути надійним тилом нашим захисникам. Міністерство охорони здоров’я дало кілька порад. Поділіться ними з вашими рідними та друзями.

  • Зосередьтеся на тому, що можете контролювати. Варто концентруватися на створенні безпечних умов життя, турботі про близьких. 
  • Споживайте лише перевірену інформацію (наприклад, з NZL — ред.). Не варто переглядати новини цілодобово. Це підвищує тривогу та відчуття страху. 
  • Подбайте про можливі запаси продуктів та води. Спробуйте зробити продуктовий запас у місці вашого укриття.
  • Намагайтеся дотримуватися режиму дня та сну. Щоразу, коли маєте змогу поспати, — скористайтеся нею. Пам’ятайте рухатися та виконувати хоча б мінімальні фізичні активності. Навіть якщо ви в укритті — робіть розминку. Це допоможе впоратися зі стресом, тривогою та панічними настроями.
  • Будьте на зв’язку з близькими, якщо є така можливість. Спілкуйтеся та підтримуйте тих, хто перебуває поруч з вами. Психологічна підтримка у такі моменти допомагає впоратися зі стресом.
  • Допомагайте тим, хто цього потребує, якщо є змога. Волонтерство та підтримка інших дозволяють почуватися краще. Можете, наприклад, віддати речі першої потреби переселенцям, підтримувати українських захисників фінансово, розповідати друзями з інших країн про війну в Україні.
  • Правильно та глибоко дихайте, рахуйте вдихи та видихи, врівноважуючи їх. 

Фото: pexels.com

Приєднуйтеся до Спільноти The Ukrainians — підтримуйте розвиток українськомовної журналістики

відреагувати
LIKE
Noo
Wow
WTF

Читайте НЗЛ на оновленому сайті

Відтепер «Новини здорової людини» шукайте в окремому розділі на сайті The Ukrainians Media.

Читати далі
+ 11 слів

(Не)доступні ліки: що відбувається в аптеках і чи можливий дефіцит?

Noo
Wow
WTF

«Ціни абсолютно неадекватні, аптечні мережі та виробники повинні дати комфортніші умови нашим людям». Після цього звернення Володимира Зеленського 10 лютого 2025 року фармринок увійшов у період реформ. Створення Національного каталогу цін, заборона маркетингових угод, ухвалення постанов про державне регулювання цін і, зрештою, низка суперечок. Відтоді минуло 11 місяців. Що відбувалося на фармринку протягом цього часу та чому говорять про ймовірний дефіцит ліків? Чи справді це може статися — читайте в публікації НЗЛ.

Зараз саме час підтримати незалежну журналістику — долучайтеся до Спільноти

Читати далі
+ 2083 слів

У центрі Superhumans вперше встановили протез, призначений для екстремального спорту

У центрі Superhumans вперше пацієнтові встановили протез Ottobock Pro Cave для екстремальних видів спорту. Ростислав, який має ампутацію ноги вище коліна та руки, зміг покататися на сноуборді завдяки цій ініціативі. Про це розповіли на Facebook-сторінці центру.

Зараз саме час підтримати незалежну журналістику — долучайтеся до Спільноти

Читати далі
+ 24 слів

У Бельгії та Сан-Марино скасували покази російських фільмів. Що відомо?

У двох європейських країнах скасували покази російських фільмів. У Сан-Марино заборонили демонстрацію стрічки телеканалу RT «Міністерство біологічної війни», заплановану на 7 лютого. А в Брюсселі наприкінці січня не покажуть фільм «Записки з Росії». Про це повідомило Посольство України в Бельгії.

Зараз саме час підтримати незалежну журналістику — долучайтеся до Спільноти

Читати далі
+ 19 слів

Міноборони та Space X розв’язують проблему використання Starlink на російських БпЛА

Очільник Міністерства оборони Михайло Федоров заявив, що Україна разом із Space X розв’язують проблему використання Starlink на російських безпілотниках. За його словами, міністерство звернулося до компанії вже за кілька годин після появи таких дронів над українськими містами.

Зараз саме час підтримати незалежну журналістику — долучайтеся до Спільноти

Читати далі
+ 5 слів

Росіяни вбили двох цивільних на Сумщині, які намагалися евакуюватися

Війська РФ атакували FPV-дронами двох людей, які намагалися евакуюватися з Сумщини. Про це 27 січня повідомили в Сумській обласній військовій адміністрації.

Читати далі
+ 1 слів

Сили оборони уразили радіолокаційну станцію «Небо-СВУ» вартістю 100 мільйонів доларів США

Українські військові атакували радіолокаційну станцію «Небо-СВУ» на тимчасово окупованій території Луганщини. Її вартість — 100 мільйонів доларів США. Про це повідомили в Генштабі. 

Зараз саме час підтримати незалежну журналістику — долучайтеся до Спільноти

Читати далі
+ 25 слів

Еліна Світоліна програла «нейтральній» Сабалєнці на Australian Open

Сьогодні, 29 січня, відбувся півфінал жіночого тенісу на Australian Open-2026, у якому змагалася українська тенісистка Еліна Світоліна та білоруска з нейтральним статусом Аріна Сабалєнка. Про це повідомляє «Суспільне Спорт».

Зараз саме час підтримати незалежну журналістику — долучайтеся до Спільноти

Читати далі
+ 20 слів
Що там ще
+ 13522 новин