Їсти наодинці шкідливо для здоров’я — дослідження

У людей, які часто їдять наодинці, простежується підвищений рівень депресії, проблеми з метаболізмом і підвищений артеріальний тиск ідеться у дослідженні журналу The Conversation. 

Чому це важливо. Тепер відомо, що важливо не лише, що ти їси, але й те з ким обідати. 

Детальніше. Учені провели опитування, під час якого з’ясували, що третина британців регулярно харчується наодинці. Онлайн-додаток OpenTable для бронювання ресторанів виявив, що обіди на самоті в Нью-Йорку між 2014−2018 роками стали поширенішими на 80%.

Автори дослідження переконують, що між прийомом їжі наодинці й депресією є прямий зв’язок. Крім того, трапези на самоті викликають негативні почуття й похмурі думки, що мають поганий вплив на здоров’я.

Соціальну ізоляцію також тісно пов’язують із проблемами з артеріальним тиском, збоями імунної системи та підвищенням ризику виникнення серцево-судинних захворювань та інсульту.

Вчені радять час від часу снідати, обідати або вечеряти в компанії. Водночас вони зазначають, що робити це постійно не потрібно. Дослідження показали, що час, проведений на самоті, може йти на користь, позитивно впливаючи на здатність співчувати та додаючи впевненості у собі. 

Для того, щоб самотність приносила користь, експерти з New York Times радять заздалегідь складати собі меню, намагаючись вибрати ті страви, котрі ви б не наважилися cпробувати в компанії інших людей. Або їсти в такому місці, де це не прийнято. Наприклад, на підвіконні або на підлозі, у ванній, або на балконі. 

Ідеї для сніданків.

  1. Яєшня з 2-х яєць, помідор, цільнозерновий тост з авокадо-намазкою. Найпростіший варіант приготування: половинка авокадо і 2 ложки фети. Перемішуємо виделкою або перебиваємо блендером. Можна додавати базилік, італійські трави або інші спеції. Намащуєте на хліб (бездріжджовий) і смакуєте.
  2. Сирники з рисового борошна. Рецепт також простий і не вимагає багато часу: 4 ложки рисового борошна, 2 жовтки, 400 г сиру 5%, стевія за смаком, обкатуємо у борошні і смажимо під кришкою на малому вогні. У такій пропорції сирниками може наїстися двоє-троє людей. Якщо готуєте лише для себе, діліть усе на два.
  3. Яблучні оладки: 2 яблука, 1 яйце, 4 ложки цільнозернового або вівсяного борошна, стевія за смаком, 0,3 ложки кориці. Смажимо під кришкою без олії або на невеликій кількості кокосової.
  4. Шпинатний лаваш з сиром. Сир солимо, додаємо кріп та один подрібнений помідор і перемішуємо. Намащуємо лаваш натуральним йогуртом, викладаємо сирну масу і закручуємо. Випікаємо у духовці 10 хвилин.

→ Оптимізм продовжує життя — масштабне дослідження. У результаті метадослідження 15 наукових робіт спеціалісти зі США встановили, що у людей з оптимістичними поглядами на майбутнє ймовірність серцево-судинних захворювань на 35% нижча і на 14% нижчий ризик передчасної смерті. Команда вчених на чолі з професором Аланом Розанські з клініки Маун-Сінай вивчила покази 11 попередньо опублікованих досліджень, у яких брали участь загалом 230 тисяч людей у віці від двох до 40 років. Усі вони були видані у період з 2001 до 2017 років.

Значна частина опрацьованих досліджень продемонструвала зв’язок між позитивним мисленням і низьким ризиком серцево-судинних захворювань та смерті. Дослідження також підтвердило, що позитивне мислення не залежить від генетичних факторів. Це означає, що ставлення людини до життя потенційно можна покращувати, і як наслідок — покращувати стан здоров’я. Поясненням цього ефекту від позитивного способу життя можуть бути такі фактори: оптимісти схильні їсти кориснішу їжу, займатися спортом, не зациклюватися на проблемах, вони краще долають труднощі та загалом мають здоровіший стиль життя.

Фото: Adrienn / Pexels

Повітряні сили ЗСУ збили 6 іранських дронів. Головне за ніч і ранок 5 жовтня

Зенітні ракетні підрозділи Повітряних сил ЗСУ на півдні вночі збили 6 іранських дронів-камікадзе «Shahed-136». Про це повідомляють Повітряні сили ЗСУ.

Читати далі
+ 150 слів

Революція на граніті або Як українські студенти змінили історію

Революція на граніті – це назва протестів в УРСР, які тривали з 2 до 17 жовтня 1990 року. Їхньою основою стала українська молодь — переважно студенти, які влаштували голодування в центрі Києва з низкою вимог до тодішньої влади. Чому це почалося, чого вимагали протестувальники, як це відбувалося та до чого привело?

Читати далі
+ 133 слів

Захід не бачить жодної активності, пов’язаної з ядерним потенціалом Росії – Reuters

«Ми не бачимо жодних індикаторів або дій, які могли б вважатися підозрілими. Діяльність навколо російських стратегічних ядерних сил не виходить за межі звичайних», — заявило агентству Reuters обізнане джерело на умовах анонімності. Про це пише ВВС посилаючись на Reuters.  

Читати далі
+ 45 слів

Чому для України важливо вступити до НАТО

Нещодавно президент Володимир Зеленський заявив, що Україна подає заявку на вступ до НАТО. Чому це так важливо для нас? Що дасть Україні членство в організації?

Читати далі
+ 116 слів

Лукашенко вперше визнав участь Білорусі у війні

«Але ми нікого не вбиваємо», повідомив самопроголошений президент Олександр Лукашенко на нараді з питань воєнної безпеки під час обговорення війни в Україні.

Читати далі
+ 45 слів

окупанти вдарили ракетами поблизу Вознесенська

Сьогодні близько 11:00 росіяни завдали ракетного удару по Вознесенському району на Миколаївщині. Про це повідомляє міська рада Вознесенська. За інформацією цього джерела, поранених серед цивільного населення немає.

Читати далі
+ 28 слів

Російська контрабанда викрала українського зерна на 530 млн доларів

Завдяки супутниковим знімкам та даним морських радіотранспондерів журналісти Associated Press відстежили судна, які вивозили зерно з окупованих територій України до портів Туреччини, Сирії, Лівану та інших країн. Кількість здійснених рейсів перевищує 50. Росія уже продала краденого українського зерна на 530 мільйонів доларів. Про це інформує в новому розслідуванні Associated Press.

Читати далі
+ 29 слів

Мешканців Луганщини просять евакуюватися з міст

Голова Луганської ОВА Сергій Гайдай просить мешканців окупованих територій евакуюватися з міст, аби не постраждати при контрнаступі Збройних сил України. Про це він повідомив у своєму телеграм-каналі.

Читати далі
+ 26 слів
Що там ще
+ 4883 новин