Їсти наодинці шкідливо для здоров’я — дослідження

У людей, які часто їдять наодинці, простежується підвищений рівень депресії, проблеми з метаболізмом і підвищений артеріальний тиск ідеться у дослідженні журналу The Conversation. 

Чому це важливо. Тепер відомо, що важливо не лише, що ти їси, але й те з ким обідати. 

Детальніше. Учені провели опитування, під час якого з’ясували, що третина британців регулярно харчується наодинці. Онлайн-додаток OpenTable для бронювання ресторанів виявив, що обіди на самоті в Нью-Йорку між 2014−2018 роками стали поширенішими на 80%.

Автори дослідження переконують, що між прийомом їжі наодинці й депресією є прямий зв’язок. Крім того, трапези на самоті викликають негативні почуття й похмурі думки, що мають поганий вплив на здоров’я.

Соціальну ізоляцію також тісно пов’язують із проблемами з артеріальним тиском, збоями імунної системи та підвищенням ризику виникнення серцево-судинних захворювань та інсульту.

Вчені радять час від часу снідати, обідати або вечеряти в компанії. Водночас вони зазначають, що робити це постійно не потрібно. Дослідження показали, що час, проведений на самоті, може йти на користь, позитивно впливаючи на здатність співчувати та додаючи впевненості у собі. 

Для того, щоб самотність приносила користь, експерти з New York Times радять заздалегідь складати собі меню, намагаючись вибрати ті страви, котрі ви б не наважилися cпробувати в компанії інших людей. Або їсти в такому місці, де це не прийнято. Наприклад, на підвіконні або на підлозі, у ванній, або на балконі. 

Ідеї для сніданків.

  1. Яєшня з 2-х яєць, помідор, цільнозерновий тост з авокадо-намазкою. Найпростіший варіант приготування: половинка авокадо і 2 ложки фети. Перемішуємо виделкою або перебиваємо блендером. Можна додавати базилік, італійські трави або інші спеції. Намащуєте на хліб (бездріжджовий) і смакуєте.
  2. Сирники з рисового борошна. Рецепт також простий і не вимагає багато часу: 4 ложки рисового борошна, 2 жовтки, 400 г сиру 5%, стевія за смаком, обкатуємо у борошні і смажимо під кришкою на малому вогні. У такій пропорції сирниками може наїстися двоє-троє людей. Якщо готуєте лише для себе, діліть усе на два.
  3. Яблучні оладки: 2 яблука, 1 яйце, 4 ложки цільнозернового або вівсяного борошна, стевія за смаком, 0,3 ложки кориці. Смажимо під кришкою без олії або на невеликій кількості кокосової.
  4. Шпинатний лаваш з сиром. Сир солимо, додаємо кріп та один подрібнений помідор і перемішуємо. Намащуємо лаваш натуральним йогуртом, викладаємо сирну масу і закручуємо. Випікаємо у духовці 10 хвилин.

→ Оптимізм продовжує життя — масштабне дослідження. У результаті метадослідження 15 наукових робіт спеціалісти зі США встановили, що у людей з оптимістичними поглядами на майбутнє ймовірність серцево-судинних захворювань на 35% нижча і на 14% нижчий ризик передчасної смерті. Команда вчених на чолі з професором Аланом Розанські з клініки Маун-Сінай вивчила покази 11 попередньо опублікованих досліджень, у яких брали участь загалом 230 тисяч людей у віці від двох до 40 років. Усі вони були видані у період з 2001 до 2017 років.

Значна частина опрацьованих досліджень продемонструвала зв’язок між позитивним мисленням і низьким ризиком серцево-судинних захворювань та смерті. Дослідження також підтвердило, що позитивне мислення не залежить від генетичних факторів. Це означає, що ставлення людини до життя потенційно можна покращувати, і як наслідок — покращувати стан здоров’я. Поясненням цього ефекту від позитивного способу життя можуть бути такі фактори: оптимісти схильні їсти кориснішу їжу, займатися спортом, не зациклюватися на проблемах, вони краще долають труднощі та загалом мають здоровіший стиль життя.

Фото: Adrienn / Pexels

Україна може вступити до НАТО без етапу Плану дій щодо членства. Головне за 16 травня

Україна може вступити до НАТО без етапу Плану дій щодо членства (ПДЧ), як Швеція та Фінляндія. Про це заявила тимчасова повірена США в Україні Крістіна Квін. За її словами, ПДЧ дозволяє державі-кандидату досягнути вимог для сумісності з Альянсом, а якщо країна вже відповідає їм, План дій стає непотрібним.

Читати далі
+ 64 слів

Хто такий Волтер Дюранті та чому українські журналісти просять позбавити його Пулітцерівської премії?

Учасники об’єднання українських медіа, журналістів та громадських організацій «Медіарух» звернулися до Комітету Пулітцерівської премії із проханням позбавити проросійського автора Волтера Дюранті престижної нагороди.

Читати далі
+ 43 слів

Telegram-bot для «Архіву війни» запустила «Докудейз»

Члени команди уже зібрали понад 19 годин відеосвідчень про злочини росії проти України. Telegram-bot дасть можливість кожному швидко та зручно поділитися наявною інформацією — відео- та аудіозаписами, які документують події війни.

Чому це важливо. Чим більше зберуть інформації та доказів про воєнні злочини РФ в Україні, тим більшими будуть шанси притягнути до відповідальності та покарати винних.

Читати далі
+ 51 слів

Прикордонники змусили окупантів відступити за лінію держкордону на Сумщині. Новини станом на 12:00 16 травня

Вранці росіяни відкрили вогонь по території Сумської області поблизу кордону з рф. На територію України намагалися зайти диверсанти. Українські прикордонники дали бій та змусили окупантів відступити за лінію державного кордону.

Читати далі
+ 44 слів

«Завдяки вам, хлопці, ми вчора поклали ворожу колону». Як волонтерська організація ШТАБ 24 підтримує Збройні сили

Ця історія почалася з ініціативи трьох львівських друзів — Олега Проця, Максима Кочергана та Кості Гощевського— які з перших днів повномасштабного російського вторгнення передають необхідну військову амуніцію захисникам у регіони найскладніших бойових дій по всій країні.

Читати далі
+ 245 слів

Залаштунки Євробачення 2022 від членкині офіційного фан-клубу Євробачення в Україні OGAE Ukraine

Євробачення 2022 відбувалося в італійському Турині після перемоги гурту «Måneskin» із піснею «Zitti E Buoni». Провідним мотивом Євробачення стали слова «the sound of beauty», а сцена була побудована за мотивами італійських сонця та саду.

Читати далі
+ 132 слів

ЗСУ вийшли на держкордон України з рф на Харківщині. Важливе за ніч та ранок 16 травня

На Харківщині бійці Тероборони ЗСУ відтіснили сили рф, вийшли на держкордон України з росією і відновили там український прикордонний знак. Про це повідомив голова Харківської ОВА Олег Синєгубов.

Читати далі
+ 17 слів

Музичні «обійми» на Євробаченні: як країни підтримали Україну на пісенному конкурсі

14 травня відбувся фінал «Євробачення-2022» в італійському місті Турині. Протягом усього конкурсу глядачі бачили, як країни-учасниці змагання використовували і прапор України, і її символіку. Зазначимо, що за офіційними правилами Євробачення, активна пропаганда і політичні висловлювання заборонені, а учасникам, які це порушують, загрожує дискваліфікація та штраф. Пропонуємо згадати найбільш виразні акти підтримки України на цьогорічному пісенному конкурсі.

Читати далі
+ 114 слів
Що там ще
+ 4201 новин