Цитата. «Розуміючи вплив війни на ментальне здоровʼя наших громадян, ми поставили собі завдання максимально спростити доступ пацієнта до психологічної допомоги. Щоб у людей у будь-якому куточку України була можливість отримати психологічну консультацію», — розповідає міністр Віктор Ляшко. 

Мовою цифр. Протягом року 85,5  тис. пацієнтів скористалися цією  послугою. Зафіксовано понад  64 тис. звернень до сімейного лікаря, повʼязаних з ментальним здоровʼям, 12 494 — до терапевта, 9 253 — до педіатра, 8 194 — до інших фахівців.

Приєднуйтеся до Спільноти The Ukrainians — підтримуйте розвиток українськомовної журналістики

«Спеціалісти Лінії неодноразово чули від клієнтів, які телефонують нам, про бажання звернутись по допомогу письмово. Тож розуміючи це, ми розширюємо канали комунікації», — розповідає Уляна Мирошниченко, координаторка Лінії психологічної підтримки для чоловіків.

Програмна менеджерка UNFPA Альона Зубченко додає: «Чоловіки в Україні часто живуть з думкою, що мають розвʼязувати свої проблеми самостійно. Через це вони не звертаються за професійною допомогою. За результатами нашого опитування серед чоловіків, яке ми провели влітку 2022 року, – 90% респондентів не мали досвіду звернення за професійною психологічною підтримкою у будь-якому вигляді. Водночас майже кожен третій українець перебуває у стані значного дистресу, при якому людина не в змозі адаптуватися до стресових ситуацій та спричинених ними наслідків».

Фото: ukraine.unfpa.org

Приєднуйтеся до Спільноти The Ukrainians — підтримуйте розвиток українськомовної журналістики 

«Найгірше — це байдужість»

Іноді може здаватися, що краще не починати діалог з військовими, щоб не сказати зайвого, однак це — хибне рішення. Важливо не примушувати до комунікації, але якщо військовослужбовець почав говорити про свій досвід — вислухайте, не перебиваючи. 

«Навіть не думайте, що ви можете зрозуміти військового»

Вислови на кшталт «Так, розумію», «Війна — це пекло» не лише не підтримають, а й можуть викликати агресію. Військові розуміють ваше прагнення допомогти й усвідомлюють, що ви не маєте нічого поганого в помислах, однак «навіть не думайте, що можете зрозуміти військового».

Не кажіть, що там сталеві люди

Замініть «ви герої, сонечка, сталеві люди» на «для мене ви герої, я вам дуже вдячний/а». Повага до тих, хто повернувся з фронту, має бути головною рисою комунікації, а надмірна пафосність і використання зменшено-пестливих слів, на думку військових, їй суперечать. 

Не запитуйте, чи на війні страшно

«Здається, що ти знаєш, що таке страх, але коли потрапляєш туди… це якийсь звірячий страх, коли серце каже бігти якомога далі, а мозок — що якщо ти побіжиш, то хто залишиться тут», — пояснює, чому запитання про страх некоректні, військовий Дмитро Яремкевич. 

Військові не хочуть розповідати про свої страхи на війні, адже це робить їх вразливими та слабкими, тому такі питання — недоречні. 

Концентруйтесь на позитиві

Якщо ви не знаєте з чого почати розмову з військовим, поговоріть про щось буденне: сім’ю, побут, дітей. Також можете запитати про тварин, які часто стають моральною підтримкою бійців на фронті. Важливо пам’ятати, що перш за все це люди, а вже потім — захисники й захисниці. Тому вони також хочуть спілкуватися на звичні теми. 

Як фрази, які підтримують, військові виділяють такі: «Ми вами пишаємося», «Ми вам дуже вдячні». А якщо це близька людина, то говоріть також про любов. Спілкуйтесь про будь-які гарні новини та запитуйте, чи не потрібна допомога і як ви можете їх підтримати.

До висловів, які краще не вживати, військові додають:

• «Ми за тебе хвилюємося»;
• «Росіяни не вміють воювати»;
• «Навіщо ти туди пішов/ла?»;
• «А ти вбивав/ла людину?»

Про те, як допомогти ветерану повернутися до цивільного життя читайте тут. 

Авторка тексту: Роксолана Кривенко

Фото: з сайту НЗЛ

Приєднуйтеся до Спільноти The Ukrainians — підтримуйте розвиток українськомовної журналістики

У застосунку є можливість прочитати інформацію про психологічні розлади та проблеми, з якими стикаються ветерани та ветеранки під час війни і не тільки. Розробники застосунку наголошують, що «База» не замінить психотерапію, але допоможе краще зрозуміти себе та надати первинну психологічну допомогу.

Завантажити для Android можна тут

Для Apple тут

Довідка. Застосунок створила Громадська організація «Психологічна підтримка та реабілітація «Вільний вибір». Організація працює у сфері ветеранських справ з січня 2015 року та надає психологічну підтримку в доказовому методі когнітивно-поведінкової психотерапії.

Фото: thepage.ua

Приєднуйтеся до Спільноти The Ukrainians — підтримуйте розвиток українськомовної журналістики

На сайті програми «Ти як?» знайдете:

• техніки самодопомоги; 
• мобільні застосунки для ментальної підтримки;
• контакти гарячих ліній психологічної допомоги;
• відеоуроки про подолання стресу;
• онлайн-консультації з психологами;
• вебінари фахівців із подолання стресу

Олена Зеленська додала, що, за даними соціологічних досліджень, понад 90% українців мали хоча б один із симптомів тривожного розладу. А 57% перебувають у зоні ризику розвитку ментальних порушень. 

Фото: pexels.com

Приєднуйтеся до Спільноти The Ukrainians — підтримуйте розвиток українськомовної журналістики

Що корисного:

• основні служби з психологічної, юридичної та соціальної допомоги, їхні контакти;
• ініціативи, створені у партнерстві з громадськими та міжнародними організаціями;
•  буклети та інформаційні матеріали стосовно негативних наслідків насильства та як з ними впоратися.

Для кого:

• ви постраждали від будь-якого виду насильства або стали його свідком;
• ваші близькі постраждали від насильства;
• бажаєте дізнатись як взаємодіяти з постраждалою особою та не допустити повторної травматизації близької людини;
• ви фахівець по роботі з постраждалими.

Усі сервіси платформи перевірені, конфіденційні та безоплатні. Вони надають комплексну допомогу постраждалим незалежно від їхньої статі та віку.

Сайт платформи help-platform.in.ua

Фото: help-platform.in.ua

 Приєднуйтеся до Спільноти The Ukrainians — підтримуйте розвиток українськомовної журналістики

Технологія дозволяє розв’язати проблему моніторингу готовності військових до стресів в умовах воєнного стану, дає змогу вчасно фіксувати небажані зміни психічного стану після і між боями, адже тестування не потребує багато часу, проводиться онлайн, є безкоштовним для захисників України.

Айтрекінг — новітня методика, яка щойно вийшла із наукових лабораторій на реальний ринок. Стеження камерою за рухом сітківки ока дозволяє визначити викривлення уваги, яке у багатьох випадках стає тригером розвитку серйозних порушень з боку нервової системи людини. Для проходження нейропсихологічного тесту знадобиться ноутбук з камерою, браузер Google Chrome та стабільне інтернет-з’єднання.

Завдяки стартапу можна визначити, у якому стані перебувають нейрологічні системи організму, проаналізувати їхню готовність реагувати на стрес, небезпеку, психологічні стани інших людей, винагороду тощо. Разом із розгорнутим особистим результатом Anima надає цілий ряд рекомендацій, які допоможуть запобігти розвитку тяжких психоемоційних відхилень, або ж вилікувати порушення на стадії розвитку.

Початково стартап орієнтувався на військових та ветеранів служби, адже саме вони найчастіше перебувають у перманентному стані психоемоційного перевантаження. Проте, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, у зв’язку з війною кожен четвертий українець має підвищений ризик розвитку розладів психічного здоров’я. Саме ця статистика стала поштовхом для запуску версії Anima для громадськості.

За кілька днів платформу відвідало кілька тисяч унікальних користувачів. Наразі усі охочі можуть пройти тест обравши власний тарифний план, ціна стартує від 39 гривень за діагностику. Усі виручені кошти будуть спрямовані на розвиток проєкту та безкоштовну допомогу українським воїнам.

Фото: blog.comfy.ua

 Приєднуйтеся до Спільноти The Ukrainians — підтримуйте розвиток українськомовної журналістики

Як це працює. Щоб отримати допомогу, спочатку треба залишити заявку на сайті tellme.com.ua. Психолог зв’яжеться з вами для узгодження дати та часу консультації, яка триватиме 30-60 хвилин. Можна записатися і на повторний сеанс, якщо необхідно.

Також є альтернатива — самостійно звернутися до чат-боту «Друг» в Телеграмі. Він працює цілодобово та без вихідних. Зазначимо, що «Друг» створений на основі когнітивно-поведінковій терапії.

Чому це корисно. Близько 14 мільйонів українців потребуватимуть психологічної підтримки через вплив повномасштабного вторгнення. Про це розповів міністр охорони здоров’я Віктор Ляшко в інтерв’ю «Українському радіо».

Контекст. Платформа «Розкажи мені» створена у 2020 році Інститутом когнітивного моделювання (для допомоги українцям під час пандемії, кризи та війни) — науково-дослідницькою компанією та громадською організацією.

Авторка тексту: Єлизавета Баурда

Фото: tellme.com.ua

Приєднуйтеся до Спільноти The Ukrainians — підтримуйте розвиток українськомовної журналістики