Намагайтеся повноцінно спати щоночі. Спробуйте лягати у ліжко та прокидатися в одні й ті ж години, перед сном провітрюйте кімнату, можете вийти на невелику прогулянку, користуйтеся маскою для сну. Варто не їсти за 2-3 години до сну та не тренуватися інтенсивно. Спіть 7-9 годин на добу.

Спробуйте збалансовано харчуватися. Нехай кожен ваш прийом їжі містить різнокольорові овочі та фрукти. Не поспішайте купувати вітаміни у таблетках, краще насичуйтеся корисними речовинами з їжі. Намагайтеся щодня пити достатню кількість води та не зловживати фаст-фудом та солодощами. Не пропускайте основних прийомів їжі: сніданку, обіду і вечері. Споживайте сезонні та місцеві продукти. 

Будьте фізично активними. І мова тут зовсім не про походи у зал 5 разів на тиждень. Старайтеся якомога більше ходити пішки, користуватися сходами, а не ліфтом, робити ранкову зарядку, бігати. Оберіть те фізичне навантаження, яке вам до вподоби: йога, танці, заняття на тренажерах.

Пам’ятайте про дотримання гігієни. Мийте руки, термічно обробляйте продукти, користуйтеся окремими дошками для нарізання овочів та сирого м’яса, очищайте поверхні своїх гаджетів.

Позбудьтеся шкідливих звичок. А ви знали, що курці мають вищий ризик алергій, раку та відторгнення органів після пересадки? Куріння діє на імунну систему на рівні зміни роботи генів. Тобто клітини не зможуть відреагувати на виклики як слід.

Уникайте стресу. Тут важливо розмежувати стресові чинники (токсичні стосунки, ненависна робота) та неприємності, до яких можна змінити ставлення і тоді вони не викликатимуть у вас негативних емоцій. Якщо ж у вас у житті є стресові чинники, то намагайтеся їх позбутися, бо хронічний стрес послаблює імунну систему.

Вакцинуйтеся. Вакцинація — єдиний гарантований і безпечний спосіб буквально «створити імунітет» до певного збудника хвороб. Адже коли ми говоримо про імунітет, то його можливо мати саме до певної хвороби.

Фото: pexels.com

Детальніше. У дослідженні порівнюють геноми (весь набір генів) пацієнтів із важким перебігом коронавірусу із контрольними даними британського Біобанку. Це — понад 100 тисяч контрольних геномів.

Вірус — генетична інформація в упаковці з білка (іноді — з жирів). У власних клітинах людини теж є ДНК, РНК і білків. Але у генетичної інформації вірусів є певні відмінності. Наприклад, РНК у вигляді подвійної спіралі або циклічна форма молекули — це структури, яких нема у звичайній клітині, не зараженій вірусом.

В організмі людини існують два основних типи імунної відповіді: вроджений — еволюційно більш давній і набутий (або адаптивний) імунітет. Природжена імунна відповідь швидка, але неспецифічна, тобто не діє проти конкретного вірусу. А набутий імунітет озброєний проти конкретного супротивника.

От якраз реакція вродженого імунітету може розпізнати РНК і ДНК вірусу, вчасно подати сигнал і навіть порізати його на шматочки. Саме ці механізми — розпізнавання й реакції на коронавірусне РНК — і розрізняються у важких хворих і решти населення. Вроджений імунітет людей, які хворіють важче, не розпізнавав РНК і ДНК вірусу.

Як проводили дослідження? Методом «Genome wide association studies» — вивчення геномних асоціацій. Береться ДНК пацієнтів, розшифровується повний геном і визначаються ділянки ДНК, де є основні відмінності між двома групами.

Під час вибору контрольних даних учені врахували наявність хронічних захворювань та інших супутніх патологій. Тобто особливістю пацієнтів у порівнянні з контрольною групою є тільки важкий перебіг при COVID-19.

Фото: pexels.com

Детальніше. У тестуванні вакцини взяли участь 43 500 добровольців у США, Німеччині, Бразилії, Аргентині, ПАР і Туреччині. У жодної людини вона не викликала побічних ефектів. Вакцину вводять двічі з інтервалом у три тижні. З її допомогою організм людини здатен виробляти як антитіла, так і Т-клітини, що борються з COVID-19. Уже через 7 днів після отримання другої дози вакцини (через 28 днів після отримання першої) виробляється імунітет від коронавірусу.

Однак науковцям поки невідомо, скільки зберігатиметься імунітет після вакцинації. А також ще не вирішили, як транспортувати вакцину, бо вона має зберігатися за температури, нижчої за -80 градусів за Цельсієм. Якщо все вдасться владнати, американська компанія Pfizer вже до кінця 2020 року може виготовити 50 мільйонів доз вакцини, а до кінця 2021 року — 1,3 мільярда.

Що ще потрібно знати про імунітет від коронавірусу?

Деякі люди можуть мати імунітет, що захищає їх від зараження SARS-CoV-2, навіть без попереднього контакту з цим вірусом. У них антитіла виробилися через зараження близькими «за походженням» вірусами, що викликають звичайну застуду. Ці антитіла можуть протистояти зараженню COVID-19 або полегшити перебіг хвороби. Про це йдеться в науковому журналі Science.

Чого чекати від нової фази COVID-19, чому колективний імунітет може бути недієвим та ще чимало важливого читайте в нашій добірці.

Підписуйтеся на нашу щоденну безкоштовну розсилку найважливіших новин дня.

Фото: pexels.com

Детальніше. В організації зазначили, що, згідно з останніми даними, у пацієнтів після хвороби виділяються «залишки» коронавірусу з легень.

Також відомо, що антитіла в організмах інфікованих людей починають накопичуватися через тиждень після зараження або прояву симптомів. Однак наразі незрозуміло, чи може згодом організм протистояти повторному інфікуванню і чи виробляється в ньому постійний імунітет.

Важливе на цю тему:

Ми уже розповідали про те, що таке коронавірус, як він виник, поширюється та як з ним боротися. ВООЗ, спростовуючи міфи, заявила, що вірус не створювали в лабораторії. Окрім того, вона додала, що імунітет від коронавірусу не гарантований. Учені з Гонконгу вже розробили спрей, який може захистити від поширення захворювання. Але наразі найдієвішим заходом залишається карантин. Його в Україні продовжили до 22 травня, хоча з 11 травня будуть пом’якшення. Які саме ― читайте тут.

Фото: pexels.com

Детальніше. У своїй  заяві ВООЗ пояснює, що вироблення антитіл в організмі може зупинити прогресування хвороби. Однак жодне дослідження наразі не підтвердило чи наявність антитіл до SARS-CoV-2 створює в людини імунітет і гарантує уникнення повторного зараження.

В організації наголошують, що тестування людей на антитіла є важливим для подальших досліджень. Вони допоможуть отримати реальну картину того, скільки населення дійсно перехворіло на коронавірус. Від цих даних залежить розробка вакцини й послаблення карантину в усьому світі.

Важливе на цю тему:

• Коронавірус: усе, що потрібно знати
• Німцям, які мають імунітет до коронавірусу, дозволять не дотримуватися карантину
• Коронавірус не створювали у лабораторії – ВООЗ
• До 11 травня офіційно продовжили карантин в Україні
• Молодь відчуває більше негативних емоцій на карантині — соцопитування

Фото: pexels.com

Детальніше. Якщо після масового тестування виявиться, що в певному місті чи регіоні є вже вагома кількість людей з імунітетом, то там сформується колективний імунітет. Тож, від карантину можна буде звільнити усіх, а не лише тих, хто перехворів. Ризик зараження буде мінімальним.

Фото: unsplash.com