Килимок, зручний одяг і трохи вільного простору: що варто знати, якщо хочете практикувати йогу?

21 червня світ відзначає Міжнародний день йоги. Ця дата — привід нагадати, що ми можемо впливати на наш емоційний та фізичний стан. Своїми порадами про те, чому і як варто почати займатися йогою ділиться інструкторка з йоги з 16-річною практикою, мемберка спільноти The Ukrainians Катерина Омельченко. З початку повномасштабної війни Катерина проводить безкоштовні заняття з хатха-йоги українською онлайн. Запрошує до практики наживо чи у записах. 

Читати далі
+ 254 слів

Йога може зменшити тривожність — дослідження

LIKE

Заняття йогою знижують рівень тривожності. А при лікуванні генералізованого тривожного розладу (стану з високим рівнем занепокоєння) вони є навіть ефективнішими, ніж тренінги, на яких вчать керувати стресом. Такі результати показало дослідження вчених з Медичної школи імені Гроссмана Нью-Йоркського університету. Про це повідомляє Inspired, посилаючись на Science Daily.

Чому це корисно. Йога може бути корисною не лише для підтримки здоров’я, а й стати інструментом для лікування генералізованого тривожного розладу. 

Читати далі
+ 149 слів

Йога стане обов’язковим предметом у школах Непалу

З наступного семестру учні 4-8 класів у школах Непалу матимуть одне заняття йоги на тиждень. Окрім фізичних вправ, вони вивчатимуть історію йоги, аюрведи (традиційна медицина Південної Азії) й різновиди нетрадиційної медицини, пише Inspired.

Чому це цікаво. Непал стане першою країною у світі, де йога буде обов’язковим предметом для вивчення в школах.

Читати далі
+ 2 слів

Йога і медитація змінює структуру мозку

Регулярні заняття йогою та медитацією змінюють структуру мозку на фізичному рівні. Вони додають стресостійкості, допомагають боротись із тривожністю та депресією. Це з’ясували вчені із Гарварду та Роттердаму у науковому дослідженні Brain Imaging and Behavior. 

Чому це важливо. Вчені виявили, що у «йогів» частини мозку, які відповідають за формування емоцій (права мигдалина та лівий гіпокамп) були менші в об’ємі у порівнянні із тими, хто не займався йогою та медитацією. Ці ділянки мозку зменшились із часом внаслідок практик. Це також важливо, бо від розміру мигдалини ще й залежить агресивність поведінки людини. Щобільшою є мигдалина, то агресивнішою людина.

Читати далі
+ 206 слів