Як нарешті виспатися і налагодити свій сон? 19 березня — Міжнародний день сну

LIKE

Як покращити власну ефективність за допомогою сну, вставати бадьорим, а ввечері засинати швидко? Чи варто спати вдень, а на вихідних відсипатися, якщо у будні спали недостатньо? З нагоди Міжнародного дня сну ми підготували відповіді на ці питання від Центру громадського здоров’я та Міністерства здоров’я України.

Чому це важливо. Cон – основна складова здорового життя. Недосипання може призвести до набору ваги, проблем з серцем і навіть депресії.

Читати далі
+ 199 слів

Через недосип люди стають менш радісними

LIKE

Через брак сну люди відчувають менше радості від приємних справ. Про це свідчить дослідження канадських психологів, яке опубліковане у виданні Health Psychology. Але невідомо, чи впливає недосип на негативні емоції.

Чому це важливо. Якість і кількість сну впливають не лише на фізіологічний, а й на ментальний стан людини.

Читати далі
+ 110 слів

Оптимісти на 70% менше страждають від безсоння — дослідження

Wow

Безсоння й розлади сну в оптимістів на 70% менш ймовірні, ніж у песимістів. Про це свідчить дослідження під керівництвом Якоба Вайцера та Єви Шернхаммер з Віденського медичного університету, повідомляє Neuroscience News.

Чому це корисно. Від сну залежить нормальне функціонування всього організму.

Читати далі
+ 162 слів

YouTube буде нагадувати користувачам, що пора спати

LIKE
Wow

У мобільному додатку від YouTube встановили нову функцію — нагадування про сон. Користувач попередньо зможе запланувати, о котрій годині відео має зупинитися і з’явиться повідомлення, що вже час лягати спати. Функція доступна Android та iOS. Про це йдеться в блозі YouTube.

Чому це корисно. У компанії зазначають, що функції нагадувань мають допомогти користувачеві дотримуватися свого розпорядку й контролювати кількість часу, проведеного в інтернеті.

Читати далі
+ 89 слів

Пізнє вкладання дітей до сну збільшує їхні ризики отримати ожиріння — дослідження

Зв’язок між пізнім сном і ризиками ожиріння дітей до 6 років знайшли шведські вчені. Дослідження провів лікар Клод Маркус з Каролінського інституту Швеції. Його він опублікував в журналі Pediatrics, повідомляє CNN.

Чому це важливо. Проблеми з вагою можуть викликати не лише генетика й неправильний раціон. 

Читати далі
+ 99 слів

Ненормований сон може спричинити хворобу легень — дослідження

Задовгий чи закороткий сон підвищує ризик захворіти на невиліковну хворобу — фіброз легень у 2—3 рази. Про це свідчить дослідження, опубліковане в журналі Proceedings of the National Academy of Sciences.

Чому це важливо. Сон впливає не лише на здатність сприймати нову інформацію й працювати. Він важливий для функціонування всього організму.

Читати далі
+ 39 слів

Навіть один тиждень недосипання сприяє набору зайвої ваги

Навіть декілька днів неповноцінного нічного сну негативно впливають на засвоєння жирів і пробуджують почуття голоду. Такого висновку дійшли американські вчені, які вивчають біохімію та молекулярну біологію. Під час експерименту у здорових людей були труднощі із жировим обміном.  

Чому це важливо. Довгий сон на вихідні не відновить самопочуття та здоров’я до потрібного здорового рівня, якщо не висипатись протягом тижня.

Читати далі
+ 71 слів