Якісний сон — це база продуктивності. Сьогодні — Міжнародний день сну

«17-19 годин без сну крадуть нашу уважність, пильність, здатність швидко і правильно реагувати більше, ніж сп’яніння з 0,05% алкоголю в крові». Про це попереджає Міністерство охорони здоров’я. А для хорошої продуктивності дорослі мають регулярно спати 7 або більше годин на добу.

Декому, зокрема молодим та людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну. Лише невеликій кількості населення достатньо спати менше ніж 6 годин на добу.

НЗЛ поспілкувалося з лікаркою-психотерапевткою Ольгою Кітурою, аби пояснити, чи потрібно відсипатися вдень, чи корисно пити чай або каву перед сном і чи допомагає алкоголь заснути.

Читати далі
+ 92 слів

Калани проти серферів: головні наукові новини тижня

У Каліфорнії самка калана затаїла злість на серферів, лікарі повідомили, що видалили жінці здоровий орган і врятували їй життя, а матеріалознавці створили найбільшу у світі фарбу, якою хочуть врятувати нас від глобального потепління. Про це та інше — як завжди, у нашому дайджесті новин науки від @nauka.ukraine та @nzl.media

Читати далі
+ 145 слів

Як виспатися під час війни. 5 корисних порад і 5 ворогів бадьорості

Піклуватись про свій сон під час війни — найперший обов’язок не тільки військових, а й цивільних. Проте під час бойових дій дуже складно дотримуватись звичних правил сну. Тому платформа «Бережи себе» від INSCIENCE створила інформаційну брошуру для військових з поясненнями, як працюють біологічні ритми, як підтримати здоров’я та/або уникнути шкоди, наскільки це є можливим і доцільним в умовах війни. Брошура стане в нагоді не тільки військовим, а й мирному населенню.

Читати далі
+ 110 слів

Як дбати про якість свого сну. 17 березня світ відзначає Міжнародний день сну

Цього дня міжнародні медичні організації нагадують світовій спільноті про проблему з недосипанням та наголошують про важливість сну для здоров’я. У воєнний час питання здорового сну для українців стало гострішим. Про це свідчить опитування соціологічної групи «Рейтинг». За даними цього дослідження лише 47% українців після початку повномасштабного вторгнення мають повноцінний сон.

Читати далі
+ 291 слів

«Кіно здавалося мені мистецтвом високим та витонченим». 8 фільмів Івана Миколайчука

Цьогоріч минає 81 рік з дня народження Івана Миколайчука. І ми не уявляємо собі українського кінематографа без нього. А ви?

Читати далі
+ 134 слів

Як заснути, якщо за вікном — війна. Поради від Центру громадського здоров'я та МОЗ

Під час війни в багатьох з нас міг порушитись режим сну: через нічні повітряні тривоги, стрес, постійне переживання за себе та близьких. Волонтерство, військова служба та служба в територіальній обороні також не дозволяють розслабитися.

Проте попри усе сон залишається базовою потребою людини, як і їжа та вода. Надзвичайно важливо спати регулярно та мінімум 7 годин на добу.

Читати далі
+ 259 слів

Як нарешті виспатися і налагодити свій сон? 19 березня — Міжнародний день сну

LIKE

Як покращити власну ефективність за допомогою сну, вставати бадьорим, а ввечері засинати швидко? Чи варто спати вдень, а на вихідних відсипатися, якщо у будні спали недостатньо? З нагоди Міжнародного дня сну ми підготували відповіді на ці питання від Центру громадського здоров’я та Міністерства здоров’я України.

Чому це важливо. Cон – основна складова здорового життя. Недосипання може призвести до набору ваги, проблем з серцем і навіть депресії.

Читати далі
+ 199 слів

Через недосип люди стають менш радісними

LIKE

Через брак сну люди відчувають менше радості від приємних справ. Про це свідчить дослідження канадських психологів, яке опубліковане у виданні Health Psychology. Але невідомо, чи впливає недосип на негативні емоції.

Чому це важливо. Якість і кількість сну впливають не лише на фізіологічний, а й на ментальний стан людини.

Читати далі
+ 110 слів

Оптимісти на 70% менше страждають від безсоння — дослідження

Wow

Безсоння й розлади сну в оптимістів на 70% менш ймовірні, ніж у песимістів. Про це свідчить дослідження під керівництвом Якоба Вайцера та Єви Шернхаммер з Віденського медичного університету, повідомляє Neuroscience News.

Чому це корисно. Від сну залежить нормальне функціонування всього організму.

Читати далі
+ 162 слів
Що там ще
+ 4 новин